In aflevering 35 van de Onder mama’s podcast heeft onze host Sonia Pypaert stress- & burn-out coach Tine Callebaut te gast. Veel ouders hebben het gevoel dat ze vandaag teveel op hun bord hebben liggen en vinden het een hele uitdaging om een balans te bewaren tussen hun drukke werk enerzijds en het ouderschap anderzijds. Daarom hebben wij het in deze podcast over het herkennen van de bronnen van stress en hoe je daarmee om kan gaan.
Wat mag je verwachten?
♡ Wat is stress?
- Wat zijn de verschillende soorten stress
- Is stress altijd ongezond
- Welke klachten kan je zoal ervaren
“Sommige mensen zijn in staat om enkele weken, maanden aan een hoog tempo te leven. Anderen doen dat soms jaren. Maar meestal gaat jouw lichaam wel signalen uitzenden om je aan te geven: nu zit je op je tandvlees. Die zeer grote vermoeidheid is een van de kernsymptomen: je batterij is gewoon op… Je bent niet meer in staat om voor jezelf te zorgen en laat staan voor anderen. Maar ook slecht slapen, hoofdpijn en dingen vergeten, zijn allemaal signalen van jouw lichaam dat je in het rood gaat.”- Stress- & burn-out coach Tine
- De oorzaken van stress
♡ Hoe kan een burn-out ontstaan?
- Parentale burn-out
“1 op de 12 ouders wordt getroffen door een parentale burn-out en meestal is dat bij de mama. Je draagkracht en draaglast zijn op dat moment niet meer in balans. Je kan niet meer de mama of papa zijn die je wil zijn en je hebt het gevoel dat je faalt in je ouderschap. Op zo’n moment ga je op automatische piloot voor hen zorgen en geniet je niet meer van de verbinding met je kind. Het gaat dan vooral over zeer betrokken ouders die de lat voor zichzelf heel hoog leggen” – Stress- & burn-out coach Tine
- Depersonalisatie: vervreemd raken van jezelf en wat je graag doet
- Effect op je hersenen: brain fog
- Verschil met depressie
♡ Ontspanning
- Leren ontladen
- Terug opladen
“Wat zijn de dingen waar ik echt energie van krijgt? Wat doe ik nu zelf graag? Ik ben er van verbaasd hoe weinig mensen dat van zichzelf weten. Zeker eens de zorg voor kinderen meer op de voorgrond komt.” – Stress- & burn-out coach Tine
- Praktische tips
- Het herstelproces van stressklachten
Luister verder in de podcast en kom meer te weten over stress en burn-out op het werk en thuis en leer hoe je dit beter kan balanceren.
Beluister de aflevering
Beluister aflevering 35 van de Onder mama’s podcast via Apple podcast, Spotify of Google podcast.
Heb je vragen, opmerkingen of suggesties?
Mail naar info@ondermamas.be
Host: Sonia Pypaert
Gast: Tine Callebaut
