Van “ik moet” naar “ik kies”
Hoe je je mindset over werk en verplichtingen verandert en weer de regie pakt over je eigen tijd & energie
Ken je dat gevoel dat je dagen gevuld lijken met dingen die moeten?
“Ik moet die deadline halen.”
“Ik moet nog snel dat overleg voorbereiden.”
“Ik moet nog even dat mailtje sturen.”
Voor je het weet, leef je op automatische piloot en ben je vooral bezig met to-do’s en de agenda van anderen, in plaats van met die van jezelf.
Maar wat als je dat kleine woordje ‘moet’ vervangt door ‘kies’?
Wat als je niet langer leeft vanuit verplichtingen, maar vanuit intenties?
Welkom in de wereld van bewuste keuzes, waar jij weer meer regie hebt over je tijd, je energie en je werkplezier!
Herken je innerlijke ‘moet’-stem
De eerste stap is bewustwording. Vaak hoor je die innerlijke stem pas als je even stilvalt.
Probeer daarom eens een dag lang te luisteren naar hoe vaak jij het woord “moet” gebruikt. Vraag jezelf daarna af:
Moet ik dit écht? Of denk ik dat het moet? En van wie dan eigenlijk?
Vaak ontdek je dat het geen verplichtingen zijn, maar verwachtingen – van jezelf of van anderen.
Een kleine mindsetshift kan een groot verschil maken:“Ik moet dat rapport afmaken.” wordt dan “Ik kies ervoor om dat rapport af te maken, omdat ik kwaliteit wil leveren.” Voel je het verschil? De eerste zuigt energie; de tweede geeft richting en voldoening…
Word je dus bewust van je taal. Vervang “ik moet” vaker door “ik wil”, “ik kan” of “ik kies”.
Let op wat er gebeurt in je lichaam; vaak verdwijnt er direct een stukje spanning.
Structuur met zachtheid: maak rituelen in plaats van regels
Regels zijn strak en voelen beklemmend (“ik mag pas pauze nemen als ik alles af heb”).
Rituelen geven juist ruimte; ze brengen structuur met zachtheid.
Bouw kleine rituelen in je werkdag voor meer flow:
• Start helder: begin met een opgeruimd bureau en bepaal je top -3 keuzes voor vandaag. Voel je het verschil met een ellenlange takenlijst?
• Plan mini-pauzes: niet als luxe, maar als onderdeel van een gezond werkritme. Neem bewust even afstand met een kopje koffie, een korte ademhalingsoefening of een blik naar buiten.
• Sluit af met reflectie: wat heb je vandaag gekozen dat goed voelde? Wat vroeg meer energie en wat wil je morgen anders doen?
• Creëer een overgangsritueel: gebruik een vaste handeling om over te schakelen van werk naar privé, zoals een wandeling of je favoriete muziek. Zo geef je je brein het signaal dat de werkdag écht voorbij is.
Bescherm je tijd én je energie
Tijd is meetbaar, maar energie is voelbaar en vaak de echte bottleneck.
Als je alles doet wat “moet”, lekt er ongemerkt energie weg.
Stel jezelf bij elke taak of vraag deze reflecties:
• Geeft dit mij energie of kost het me energie?
• Past dit bij wat ik vandaag écht belangrijk vind?
• Moet? Ik? Dit? Nu? Doen? Lees het maar eens langzaam. Vaak zit het antwoord al in de vraag.
Wees niet bang om grenzen aan te geven, te vertragen of nee te zeggen tegen wat niet klopt. De shift zit niet in nóg meer discipline, maar in het maken van bewuste keuzes.
Regisseur van je eigen werkdag
Wanneer je “ik moet” vervangt door “ik kies”, verandert niet alleen je mindset, maar ook je gedrag, energie en impact. Je werkt niet langer vanuit druk, maar vanuit richting.
En precies daar ontstaat échte productiviteit én voldoening!
Dus… waar kies jij vandaag bewust voor?
Want jouw tijd is kostbaar. En jij bent degene die bepaalt hoe je die invult.
Word weer de regisseur van je eigen werkdag!
