Selfcare als mama: waarom jij er ook toe doet
Selfcare is zo’n woord dat je overal tegenkomt, maar waar je als mama vaak weinig mee kan. Het klinkt alsof het iets extra is, iets wat je doet als alles onder controle is en er toevallig tijd overblijft. Alleen… dat moment komt in het echte leven van een mama zelden.
Want mama zijn betekent meestal dat er altijd wel iets is dat nog moet gebeuren, iemand die je nodig heeft of een to-do die in je hoofd blijft hangen. Daardoor schuift selfcare automatisch naar achter: niet omdat je het niet belangrijk vindt, maar omdat het simpelweg niet realistisch voelt in je dag.
Toch zit daar net het misverstand.
Selfcare is geen luxe
Selfcare is geen extra laag bovenop alles wat je al doet. Het is geen luxe die je jezelf “mag” gunnen wanneer het uitkomt, maar iets veel fundamentelers dat mee bepaalt hoe je je voelt, hoe je reageert en hoeveel ruimte je nog hebt — voor je kind, maar ook voor jezelf.
Veel mama’s staan voortdurend “aan”. Ze denken vooruit, organiseren, vangen op en voelen mee, vaak zonder dat ze het zelf nog echt opmerken. Tot het moment dat ze merken dat ze sneller geïrriteerd zijn, minder geduld hebben of gewoon moe zijn op een manier die niet verdwijnt na een nacht slapen.
Dat zijn geen signalen dat je faalt als mama, maar wel tekenen dat je jezelf misschien al een tijdje op de laatste plaats zet.
Kleine momenten maken het verschil
Gelukkig hoeft zelfzorg als mama niet groot of ingewikkeld te zijn. Het gaat niet over lange spa-dagen of perfecte routines, maar net over kleine momenten die je terug even bij jezelf brengen.
Kleine vormen van selfcare die écht helpen:
- Vijf minuten zitten zonder iets te moeten
- Een korte wandeling, ook al is het maar tien minuten
- Even alleen in de auto zitten voor je naar binnen gaat
- Voelen, en toegeven, dat het vandaag veel is
- Één ding van je lijst schrappen zonder schuldgevoel
Die kleine pauzes lijken misschien onbelangrijk, maar ze maken wel degelijk een verschil. Ze zorgen ervoor dat je niet volledig op automatische piloot blijft draaien, maar af en toe opnieuw kan landen bij jezelf.
Het schuldgevoel
Vaak komt er ook schuldgevoel bij kijken, alsof tijd nemen voor jezelf ten koste gaat van je kind. Maar in werkelijkheid is het net omgekeerd. Hoe beter jij je voelt, hoe meer ruimte je hebt om aanwezig te zijn: niet perfect, maar wel echt en op een manier die haalbaar blijft voor jou.
Selfcare voor mama’s is dus geen einddoel. Het is iets dat verweven zit in hoe je je dagen beleeft en hoe je met jezelf omgaat in die drukte van het moederschap.
En misschien begint het gewoon daar: bij het besef dat jij er ook toe doet, ook in een leven dat vaak rond iedereen anders draait. 🤍
Op zoek naar een plek waar mama’s samenkomen voor herkenning, steun, begrip, raad en zoveel meer? Sluit je aan bij onze Onder mama’s Facebook community.
Meer lezen over zelfzorg? Dat kan hier.
