Eén van de eerste belangrijke stappen bij het slapengaan is het aanvoelen van vermoeidheid van je baby of kind. Maar niet elk kind vertoont dezelfde signalen. Soms zijn ze heel subtiel waardoor je ze makkelijk mist. Als steuntje vind je hier enkele tekenen aan de wand, vaak zelfs in deze volgorde:
Wanneer intukken?
Over één ding zijn alle slaapcoaches en -artsen het eens: zodra je baby huilt, is de kans groot dat hij over zijn vermoeidheid heen is en in de fase van oververmoeidheid terecht komt. Dit houdt in dat je de slaaptrein net gemist hebt. Het is dus aan te raden om ruim op tijd te starten met je bedtijdroutine. Wanneer jouw baby of kind naar bed gaat in de fase van het gapen en oogjes wrijven, ben je zeker dat je lekker op tijd op in de nachttrein ligt voor-ie vertrekt.
De wakkertijden?
Veel nieuwe ouders hebben nog nooit gehoord van de wakkertijden. Dit is de tijd dat je baby of kind goed en alert kan wakker zijn tussen twee dutjes. Dit is voor elke leeftijd uiteraard weer anders en ook mag je een korreltje zout invoegen voor individuele verschillen. Maar hoe ouder je kleintje is, hoe langer zijn wakkere periodes zullen zijn. Hieronder vind je een overzichtje van de (gemiddelde) wakkertijden per leeftijd:
| leeftijd baby | wakker tijd | aantal slaapjes | totale slaapuren | slaap ‘s nachts |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 weken | 45 min | af en aan | 14-16 uur | 10 uur |
| 2-6 weken | 60 min | 4-8 slaapjes | 14-16 uur | 10 uur |
| 6-12 weken | 60-90 min | 4-6 slaapjes | 14-16 uur | 10 uur |
| 3-6 maand | 90 min | 3-4 slaapjes | 14-15 uur | 11 uur |
| 6-8 maand | 90-180 min | 3 slaapjes | 14-15 uur | 11 uur |
| 8-12 maand | 120-180-240 min | 2 slaapjes | 14-15 uur | 11 uur |
