Kinderen zijn vaak dol op snacks, maar het kan een uitdaging zijn om gezonde opties te vinden die ze ook lekker vinden. Gelukkig zijn er tal van verfrissende en gezonde snacks die perfect zijn voor kinderen. Deze snacks zijn niet alleen lekker, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Hier zijn 10 verfrissende en gezonde snacks die je kunt maken voor je kinderen:
Bevroren fruit lolly’s
Bevroren fruit lolly’s zijn een uitstekende manier om kinderen op warme dagen te hydrateren en tegelijkertijd wat extra vitamines binnen te krijgen. Je kunt lolly’s maken van vers fruit zoals aardbeien, blauwe bessen, watermeloen of ananas. Pureer het fruit, giet het in lolly vormpjes en zet ze in de vriezer. Binnen de kortste keren hebben de kinderen een verfrissende en gezonde snack.
Budgetip: maak de lolly’s telkens met fruit die in promotie staat, bijvoorbeeld XXL watermeloenen van 9 tot 12 kg voor € 8,99 (zie laatste reclamefolder van Lidl). Dat zijn een heleboel lolly’s!
Groente sticks met hummus
Groenten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, maar het kan lastig zijn om kinderen enthousiast te maken over groenten. Snijd wortelen, selderij en komkommer in sticks en serveer ze met een zijdezachte hummus dip. De hummus voegt niet alleen smaak toe, maar zit ook vol met eiwitten en vezels.
Yoghurt met vers fruit
Yoghurt is een geweldige bron van calcium en probiotica, die de spijsvertering van kinderen bevordert. Serveer magere yoghurt met vers fruit zoals bessen, bananen of stukjes appel. Je kunt ook een beetje honing toevoegen voor wat extra zoetheid.
Smoothies
Smoothies zijn een heerlijke manier om kinderen te laten genieten van een scala aan fruit en groenten. Mix bijvoorbeeld spinazie, banaan, ananas en wat yoghurt tot een verfrissende smoothie. Je kunt ook experimenteren met verschillende combinaties, afhankelijk van de smaakvoorkeuren van je kinderen.
Gezonde mueslirepen
Mueslirepen zijn een geweldige snack voor onderweg. Maak je eigen mueslirepen door havermout, noten, zaden en gedroogd fruit te combineren. Voeg een beetje honing toe om alles bij elkaar te houden en bak de repen in de oven. Kinderen zullen dol zijn op de knapperige textuur en de zoete smaak.
Watermeloen pizza
Snijd een schijf watermeloen in de vorm van een pizza. Gebruik plakjes banaan, aardbeien en druiven als “toppings”. Je kunt zelfs wat kokosschaafsel toevoegen voor een extra tropische smaak. Deze watermeloen pizza is niet alleen heerlijk, maar ook leuk om te maken en te eten.
Mini-groente omelette
Maak mini-omeletten in muffinvormpjes met geraspte groenten zoals courgette, wortel en paprika. Voeg een beetje kaas toe voor extra smaak. Bak ze in de oven tot ze goudbruin en stevig zijn. Deze mini-groente omeletten zijn niet alleen een geweldige bron van eiwitten, maar ook een leuke en voedzame snack voor kinderen.
Appel met pindakaas
Snijd een appel in plakjes en besmeer ze met een dun laagje pindakaas. Pindakaas zit vol met gezonde vetten en eiwitten, terwijl appels vezels en vitaminen bevatten. Deze combinatie van zoet en hartig zal zeker in de smaak vallen bij kinderen.
Komkommerrolletjes met kalkoen
Snijd plakjes komkommer in dunne reepjes en rol ze op met plakjes mager kalkoenvlees. Dit is een heerlijke en lichte snack boordevol eiwitten. Je kunt ook een beetje magere roomkaas toevoegen voor wat extra smaak.
Gezonde popcorn
Popcorn is een favoriete snack van veel kinderen, maar vaak zijn de varianten in de winkel vol met toegevoegde vetten en zout. Maak in plaats daarvan je eigen gezonde popcorn. Gebruik een luchtpopper of een pan met een klein beetje olie. Voeg kruiden zoals kaneel, paprika of kerriepoeder toe voor wat extra smaak. Popcorn is een goede bron van vezels en volkoren.
In samenwerking met Lidl
